Développe une force exceptionnelle et une mobilité incroyable.
Renforcement & Mobilité, c'est l'accompagnement pour construire la force et le contrôle qui manquent à 90% des pratiquants de yoga. Commence par un test gratuit pour savoir exactement où tu en es.
Créé par Sacha · Shape Yoga Balance · Suivi individuel limité à 20 places
DÉBLOQUÉ LEUR PROGRESSION
Tu pratiques depuis des mois, parfois des années. Et pourtant :
Ce n'est pas un problème d'assiduité. C'est un problème de méthode.
Tu confonds mobilité et souplesse. Presque tout le monde le fait.
La souplesse, c'est la capacité passive de ton corps à s'étirer. Quelqu'un pourrait pousser ta jambe plus loin, ton corps suivrait.
La mobilité, c'est ta capacité à contrôler ton corps dans toute son amplitude de mouvement. Toi, activement. Sans aide. Sans élan. Sans « tomber » dans la posture.
Et ça, ça ne se construit pas en s'étirant plus. Ça se construit avec du renforcement.
Les deux qualités physiques où les pratiquants de yoga ont le plus de retard : le renforcement et la mobilité. Je le vois même chez les professeurs de yoga que j'accompagne.
Étirement passif
Tu restes dans une posture en espérant devenir souple. Amplitude subie, aucun contrôle actif, aucune force construite.
Mobilité active
Renforcement + amplitude travaillés ensemble. Chaque degré gagné est un degré que tu contrôles, dans la durée.
Découvre exactement ce qui bloque ta progression
Tout le monde n'a pas les mêmes blocages. Le test gratuit m'aide à te dire précisément où tu en es en force et en mobilité — et surtout, quelle partie du programme correspond réellement à ta situation.
Ton test de blocages
Réponds à quelques questions sur ta pratique actuelle et reçois une analyse personnalisée de ce qui freine ta progression.
Je fais mon test gratuit🔒 Gratuit · 5 minutes · Sans engagement
Ce que la méthode change concrètement
4 séances de 20 minutes par semaine. C'est tout.
Renforcement (20 min)
Pour construire une force solide et durable, spécifique à ta pratique. Des épaules qui portent. Un centre qui tient. Des jambes qui poussent.
Mobilité (20 min)
Pour gagner en amplitude ET en contrôle. Loin du stretching passif : chaque degré gagné est un degré que tu contrôles activement.
⚡ Court. Intense. Efficace. Et facile à intégrer dans ta semaine — même avec un travail, des enfants, une vie.
Un programme complet, avec un vrai suivi personnalisé
Ton test détermine ton point de départ dans le programme — certains démarrent dès les fondations, d'autres directement sur la partie qui répond à leurs blocages du moment. Dans tous les cas, voici ce qui t'accompagne :
Tes séances vidéo
2 séances de renforcement + 2 séances de mobilité par semaine, 20 minutes chacune, à faire où et quand tu veux.
Un cours privé chaque mois avec moi
Un point individuel, en direct, pour ajuster le programme à ta progression réelle. C'est pour ça que le nombre de places est limité.
Un lien privé pour me poser tes questions
Un accès direct à moi entre les séances, pour ne jamais rester bloqué(e) sur une posture ou un doute.
Sacha, fondateur de Shape Yoga Balance
Il y a quelques années, j'étais militaire. Je me suis cassé le bras et paralysé la main. C'est pendant ma rééducation que j'ai découvert le yoga, qui a changé ma vie.
Professeur de yoga depuis 6 ans, j'ai développé ma méthode Shape Yoga Balance avec laquelle j'ai accompagné plus de 3 200 élèves dans 26 pays. J'ai investi plus de 15 000€ en formations sur la biomécanique et l'anatomie appliquée au yoga, pour comprendre exactement quels mouvements préparent le corps aux postures avancées — sans y passer des heures, sans se blesser.
C'est cette méthode, affinée en accompagnant des centaines d'élèves, que j'ai mise dans Renforcement & Mobilité.
Voici quelques résultats de mes élèves...
Et il y en a des centaines d'autres sur mes réseaux sociaux.
Tout commence par le test, pas par un achat.
Parce que le suivi est personnalisé et limité à 20 places, je veux d'abord comprendre ta situation avant de t'intégrer au bon endroit dans le programme. Voici comment ça se passe :
Tu fais ton test gratuit
5 minutes pour identifier tes blocages actuels en force et en mobilité. Aucun engagement à cette étape.
Je t'indique ton point de départ
En fonction de tes résultats, je te dis précisément par où commencer dans le programme — et si une place est disponible.
Tu démarres avec ton suivi mensuel
Tes séances, ton premier cours privé avec moi, et ton accès au lien privé pour toutes tes questions.
⚠️ 20 places disponibles — candidatures fermées le 20 septembre
Ce que tu te demandes sûrement
À quoi sert exactement le test gratuit ?
Il analyse tes blocages actuels en force et en mobilité, et t'indique précisément par où commencer dans le programme — certaines personnes n'ont besoin que de la dernière partie de la méthode, d'autres démarrent dès les fondations.
Je suis débutant(e) en yoga, c'est pour moi ?
Oui. Chaque exercice a des variantes adaptées. Le test te positionne exactement là où tu dois commencer, pas plus loin, pas moins loin.
Je pratique depuis des années, ce sera trop facile ?
C'est souvent la surprise : des pratiquants de longue date découvrent qu'ils n'ont jamais construit de vraie force active. Le test le révèle clairement, et te positionne au bon endroit du programme.
Pourquoi seulement 20 places ?
Parce qu'il y a un vrai cours privé individuel chaque mois avec moi. Au-delà de 20 personnes, je ne peux plus garantir un suivi personnalisé de qualité — donc je préfère limiter le nombre de places.
Je n'ai pas le temps.
4 séances de 20 minutes par semaine. C'est moins qu'un épisode de série. Le programme est conçu pour tenir dans une vraie vie — travail, enfants, imprévus.
Il me faut du matériel ?
Ton tapis, ton corps, c'est tout.
Comment je pose mes questions une fois inscrit(e) ?
Tu as un lien privé pour m'écrire directement entre les séances, en plus de ton cours privé mensuel.
J'ai une autre question.
Écris-moi directement, je réponds à tout.
Deux options s'offrent à toi.
Continuer à t'étirer passivement et retrouver les mêmes blocages dans 6 mois. Ou prendre 5 minutes aujourd'hui pour savoir enfin ce qui te freine.
Je fais mon test gratuit20 places disponibles · Candidatures ouvertes jusqu'au 20 septembre